脸上有斑吃什么食物好

脸上有斑吃什么食物好

无论是天生的斑点还是后天出现的斑点，都应该在饮食上注意清淡，可以多吃一些含有维生素C的食物，还有豆制品、坚果和谷物，此外还可以适量饮用茶和红酒，对淡斑有很大的帮助。

1、维C：维生素C是永远的美肤圣品。如番石榴、奇异果、圣女果等都富含维生素C，皮肤修复美白有很好的功效。

2、豆制品：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，让女性更具女人味，豆制品也具有抗氧化能力，皮肤更光滑，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、坚果：植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。包括小麦胚芽及各类坚果。

4、谷类：全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5、茶：茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

6、红酒：红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。

脸上有斑怎么调理

无论出现什么皮肤问题，清洁都是最重要的，化妆的女孩子必须要记得卸妆，不化妆也要用洁面产品清洁面膜，最好可以定期去角质，并使用清洁面膜。此外还需要注意以下几点：

1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。

3、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。

4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

5、用天然的护肤品。厂家生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。这里推荐一种天然又便利的护肤品，那就是土豆。将生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能够淡化斑点。

6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

祛斑美颜汤品推荐

美容养颜的食物很多，但是一定要用正确的食用方法，不然吃再多也是白搭。下面就为大家推荐两款美容养颜汤，有需要的MM可以参考以下，做起来很简单哟！

丝瓜美颜祛斑汤

材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

冬瓜排骨汤

材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片。

做法：

1、将1000cc水注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。

2、另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。

功效：通便，祛斑，美容养颜。